Under denna kurs fokuserar vi på att skapa avslappning och stillhet i såväl kropp som sinne, som en grund för att uppnå ett meditativt tillstånd.

Lektionerna inleds med mjukgörande asanas (fysiska rörelser/positioner). Därefter följer två lugnande och balanserande andningstekniker: Nadi Shodana - Växelvis andning och Brahmari, Humlan. Den största delen av lektionerna ägnas åt en längre och fördjupad yoga nidra (djupavslappning), samt meditationen Hridayakash dharana - Hjärtats rymd, för att lära känna och förstå känslor inom dig.

Kursen passar allra bäst om du har tidigare erfarenhet av yoga, men du kan gå kursen även som nybörjare.