Att känna oro för att föda barn är normalt men genom att öva på kroppskännedom och andning ökar du din förmåga att känna tillit till kroppens inneboende förmåga att föda. Många tror att profylax bara handlar om andning men profylax betyder egentligen förberedelse och andningen är bara ett av många sätt att hantera och möta värkarna på. På gravidyogan övar vi på de tre profylaxverktygen, andning, avspänning och tanken.

Under kursen får du lära  dig tre olika andningstekniker och varje lektion innehåller djupavslappning (yoga nidra). Tanken övas genom att du kommer att få stöd i att hitta positiva affirmationer som kan hjälpa dig att känna lugn och trygghet inför och under förlossningen.

Kursledare är  Anna Lindberg som har tre egna barn och har undervisat i gravidyoga i 16 år.
På en av lektionerna kommer också Ida Norén, som både är barnmorska och yogalärare för att prata om förlossningsförberedelse, förlossning och svara på era frågor.

På varje klass kommer vi också att göra övningar för att stärka och smidiggöra kropp och bäckenbotten.
Vår gravidyoga passar för alla, även dig med foglossning eller ryggproblem.

Många väntar till slutet av sin graviditet innan de går på gravidyoga, men ju tidigare du börjar desto mer nytta kommer du att ha av yogan under, före och efter förlossning. Gravidyoga kräver inga förkunskaper i yoga och du kan börja när som helst under graviditeten efter 15:e graviditetsveckan.



Missade tillfällen kan tas igen under nästa kurs eller på Yinyoga kursen (i mån av plats).

Läs här hur några deltagare upplevt kursen