Mjukyogan är särskilt anpassad för dig som behöver ta det lite lugnare på grund av exempelvis smärta, skada, utmattning eller annan sjukdom. Under lektionerna får du utöva liggande och sittande asanas (rörelser och positioner för kroppen), pranayama (andningsövningar), yoga nidra (djupavslappning) och meditation. Alla övningar utövas i ett lugnt tempo och anpassas efter din kropps förutsättningar och behov.

Kursen passar både nybörjare och mer erfarna utövare och kan vara ett bra alternativ till vår grundkurs om du känner att mer ansträngande övningar, till exempel solhälsningen, inte passar dig. Kursen går att följa på plats i lokalen och/eller online (inspelade lektioner ingår) så att även den som har svårt att ta sig till lokalen, på grund av exempelvis låg energi, har möjlighet att delta.

Hösten 2025 kommer vi fokusera lite mer på vår andning genom olika andningsövningar - pranayama. Andningen är nära förbunden med vårt sinne och speglar ofta människans mentala och emotionella tillstånd. Bara genom att bli uppmärksam på den naturliga och spontana andningen följer en upplevelse av ökad närvaro. Uppmärksamhet på andningen leder också till frigörande av fysisk, mental och emotionell stress. Pranayama, yogans andningsövningar, syftar till att kontrollera och öka prana (livsenergi). Övningarna har olika effekter, såsom ökad energi och vitalitet, lugn och avslappning. En annan fördel med andningsövningar är att de har en lugnande inverkan och stillar sinnet inför meditation.
 
Läs här hur deltagare upplevt tidigare kurser