Yoga är ett skönt och skonsamt sätt att komma i kontakt med och träna upp kroppen igen efter graviditet och förlossning. I och med att kroppen har påverkats på många olika sätt kan din nya kropp behöva tid att hitta sin balans och bygga upp sin styrka. Yogan kan hjälpa dig som nybliven mamma att komma i form både fysiskt och mentalt så att du successivt återfår kraft, styrka och energi.

Under kursen gör vi övningar som är särskilt gynnsamma efter graviditet och förlossning, med fokus på att stärka bäckenets, magens och ryggens muskulatur. Kursen innehåller även andnings- och avslappningsövningar som kan vara bra att ta till under småbarnstiden och som kan kompensera för förlorad nattsömn.

Övningarna utförs i ett lugnt tempo tillsammans med andningen i en atmosfär av icke-prestation och acceptans av kroppens rådande möjligheter och begränsingar. Om din bebis är vaken under yogaklassen, så kan du involvera den i övningarna. Vi låter barnen få ta den plats de behöver och du kan givetvis mata eller byta blöja på ditt barn under lektionen om det behövs. Tillsammans strävar vi efter att göra yogan till en mysig och kravlös stund, där du får ägna både dig själv och din bebis uppmärksamhet.

Ingen förkunskap av yoga behövs. Du bestämmer själv när du vill börja; vanligen rekommenderas det att man väntar cirka 6-8 veckor efter förlossningen. Diskutera med din barnmorska om du är osäker på när du kan börja. Kursen är lämplig för bebisar fram tills de kan krypa. Kursen är begränsad till 8 deltagare (8 mammor med barn).

Läs här hur några deltagare upplevt kursen