Denna serie på tre workshops i yinyoga med olika teman bygger på varandra men behöver inte gås i någon speciell ordning. Däremot får du en extra dimension om du väljer att gå alla tre men det går utmärkt att bara gå en eller två också. Tanken med dessa workshops är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så efter varje del får du ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under respektive workshop.

Del 1: Serien inleds med restorative yoga eftersom stress inte är farligt för oss utan det är brist på återhämtning som är farligt.  
 
Del 2: Bygger vidare på del ett genom att fokusera på vad stress är, hur den kan förebyggas och hur stress påverkar sömnen. 
 
Del 3: Bygger vidare på del ett och två och fokuserar på  mindfulness- närvaro i nuet eftersom det är en förutsättning för att minska stress och hitta återhämtning. 

DEL: 1 RESTORATIVE YOGA
Återhämtande yoga brukar också kallas restorative yoga och den bygger på att vi inte kan släppa på spänningar via stretch utan att man måste släppa på spänningar via avslappning. Under den här workshopen kommer vi att använda oss av många kuddar, filtar, bolster och klossar för att kroppen verkligen ska känna sig stöttad, trygg och avslappnad.
 
Workshop är indelad i två delar där vi först kommer att göra övningar i restorative yoga som vävs ihop med teori om varför återhämtning är viktigt och tips på hur du kan införliva det i din vardag. Efter del ett bjuds du på te, frukt och choklad.
 
Del två inleds med en lugnande andningsövning Nadi shodana följt av en längre yoga nidra (djupavslappning) och passet avslutas med Metta Bhavana meditation. Detta är en meditation där man övar sig i att acceptera och känna kärlek och vänlighet till sig själv och alla andra i sin omgivning. Tanken med denna workshop är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så du kommer också att få med dig ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under passet.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta utan restorative yoga är en mjuk yogaform som passar för alla, ung som gammal och även är mycket bra för gravida.

Läs här vad tidigare deltagare sagt om workshopen