Fördelar med Yinyoga är att det är en mjuk yogaform som passar alla oavsett om du är stel eller vig. Yinyoga stretchar fascian och är bra vid trötthet och utmattning oavsett om du är småbarnsförälder, har PMS eller är i klimakteriet.

Denna serie på tre workshops i Yinyoga är ett stående inslag i Umeå yogaskolas utbud. De bygger på varandra och har en röd tråd om hur du kan minska stress och få strategier för att hitta lugn och återhämtning i den turbulenta omgivningen vi nu har omkring oss. 
Du får en extra dimension om du väljer att gå alla tre men det går utmärkt att bara gå en eller två också. Många går även samma workshop många gånger.

Förutom yinyoga, andningsövningar, meditation, yoga nidra och fika  innehåller respektive workshop mycket teoretisk information om stress, sömn, återhämtning och mindfulness som vävs in under passet. 
Målet är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så efter varje del får du ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under respektive workshop.

Workshop 1 har tema Restorative Yoga (återhämtnings-yoga) och är ytterligare ”yin” än yinyoga.
Med hjälp av kuddar, filtar, bolsters och block  försätts kroppen i ett ”viktlöst” tillstånd och tanken är du ska få släppa taget och sjunka in i kuddarna. Vi stannar länge i positionerna och möjliggör för hjärnan att sätta igång produktionen av avslappningshormonet oxytocin och prolaktin. Restorative Yoga skapades av BKS Iyengar och används mycket effektivt mot fysisk och psykisk utmattning och bygger på att spänningar i kroppen och sinnet inte kan släppas på via stretch utan via avslappning.
Stress är egentligen inte är farligt för oss men om balansen mellan återhämtning och stress saknas kan stressen leda till problem både fysiskt och psykiskt. På den här workshopen får du lära dig om återhämtning och hur du får in den i ditt vardagliga liv. Sömn är vår största källa till återhämtning så därför har nästa workshop tema stress och sömn.

Workshop 2 har tema Stress och sömn. 
Här får du samtidigt som vi praktiserar yinyoga lära dig om vad stress är, hur den kan förebyggas och hur stress påverkar sömnen och hur du kan förbättra din sömn och minska din stress.

Workshop 3 har tema  Mindfulness- närvaro i nuet.
Här får du samtidigt som vi praktiserar yinyoga lära dig om mindfulness eftersom vi behöver öva oss på fokus och närvaro för att kunna hantera och minska stress samt hitta återhämtning.
 
Läs här vad tidigare deltagare sagt om workshopen